網紅的藏寶箱Bao giờ thì mẹ sau sinh có thể về dáng như cũ?
Ảnh này là mình vừa chụp hôm qua, sau 2 năm có em bé. Cân nặng của mình vẫn còn 1-2kg nữa mới bằng hồi trước khi bầu, bụng dưới của mình vẫn còn, nhưng với mình đây đã là một thành quả cố gắng không ngừng nghỉ đặc biệt là nửa năm trở lại đây. Mình không phải là huấn luyện viên gì nhưng mình muốn note ra vài dòng dành cho các mẹ vừa sinh mà muốn bắt đầu tập để tự tin hơn nha ❤
-Bao giờ có thể tập lại: Thường mình được khuyên 6 tuần sau khi sinh đối với các mẹ đẻ thường, còn với các mẹ đẻ mổ thì khoảng 3-6 tháng. Tốt nhất là hỏi ý kiến bác sĩ và bản thân bạn cảm thấy sẵn sàng. Có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng, rồi tăng dần theo khả năng. Hoặc nếu là đi bộ nhẹ nhàng thì ngay sau khi sinh 1-2 ngày là có thể bắt đầu được rồi.
-Có nên kết hợp ăn kiêng khi cho con bú không?: Cái này tuỳ vào điều kiện, mong muốn cũng như công việc của mỗi người. Có những mẹ cần quay lại công việc sớm mà công việc lại cần đến thể hình đẹp thì ăn kiêng là chắc chắn. Nhưng như mình đợt đầu hút sữa đói cực luôn, mà đầu óc mình có thoải mái, vui vẻ thì mới nhiều sữa được nên mình vẫn ăn những món mình thích. Tất nhiên nên tránh những món mà các cụ đồn nhiều sữa như chân giò chẳng hạn. Món này không những không giúp mẹ nhiều sữa hơn mà còn nếu ăn thường xuyên chất béo động vật sẽ dễ gây tắc tuyến sữa, rồi giảm cân cũng khó khăn hơn đó.
-Nên chọn mục tiêu phù hợp: Cái này quan trọng này ^^ Đợt mới tập mình hay lên Instagram xong xem ảnh các bạn fitness 6 múi rồi các hot girl để lấy đó làm động lực. Và y như rằng chỉ sau vài tuần mà soi gương thấy bụng vẫn lèo nhèo là buồn lắm lại nản. Nhưng khi cách suy nghĩ mình thay đổi, mục tiêu thực tế hơn là mình muốn tập để xả stress, để người mình săn chắc hơn, mua quần áo dễ hơn (cái này chắc là động lực lớn nhất )) thì mình tập có động lực hơn nhiều. Và các mẹ cũng phải nhớ là mình vừa sinh ra một con người đấy )) Phải mổ xẻ cả cơ thể để lấy được em bé ra đó nên quá trình lấy lại dáng nó không một sớm một chiều được đâu. Đừng áp lực quá nha!
- Khích lệ bản thân: Nói ra lại bảo xui các mẹ tiêu tiền 😂 nhưng mà mua đồ tập để tập đi các mẹ!! Lúc nào tập thì thay đồ hẳn hoi, đi giày trải thảm cẩn thận nha! Có động lực hơn hẳn đấy. Đợt đầu mình toàn mặc đồ ngủ, nằm ra thảm tập cho nhanh nhưng mà không hiệu quả mà nhỡ lại xệ cả ngực nữa thì chán 🥲
Đó một vài dòng cơ bản cổ vũ tinh thần cho các mẹ sau sinh mà cảm thấy chán nản thế thôi. Chứ quan trọng nhất vẫn là phải tranh thủ và phải lựa sức mình. Miễn là có tập thì 15-20' một ngày vẫn tính hehe
Search